Hiện này yoga đang trở nên phổ biến hơn, nhất là đối với phụ nữ có tuổi hoặc sau khi sinh. Thông thường khi đi tập yoga, mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc mang theo cho mình một tấm thảm yoga bên cạnh. Mọi hoạt động yoga sẽ nằm trên những chiếc thảm này. Tuy nhiên, bạn còn chưa biết rằng môn yoga còn có một phương pháp tập nữa. Đó chính là tập với những quả bóng yoga. Phương pháp này được gọi là yoga Dome Ball, bạn sẽ chơi đùa với những trái bóng và luyện tập cùng chúng.
Tập với bóng sẽ nâng cao hiệu quả tập luyện vòng eo gấp 2 lần so với tập không trên sàn. Nghe khó tin nhưng thông tin này hoàn toàn chính xác, thậm chí còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng, săn chắc cơ, tăng tính linh hoạt và sự phối hợp toàn cơ thể.
Những lợi ích khi tập yoga dome ball:
– Tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, giảm thiểu tối đa những căng thẳng mệt mỏi.
– Tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, giảm thiểu tối đa những căng thẳng mệt mỏi.
– Giúp bạn có sự linh hoạt nhẹ nhàng và dẻo dai hơn bằng cách ép chặt cơ thể của bạn dưới trái bóng. Nhờ vào cấu trúc dome (cấu trúc vòm) sẽ mang tới những chuyển động tốt hơn cho các cơ và khớp xương. Ngoài ra, các khớp vai, lưng, mông và gân kheo của bạn sẽ linh hoạt hơn rất nhiều, giúp bạn tránh được đau nhức vai và lưng.
– Tập Yoga cùng với bóng có rất nhiều tư thế vì đòi hỏi bạn đỡ cả cơ thể bằng nhiều cách mới mẻ. Một số bài tập đòi hỏi bạn thực hiện các tư thế thật chậm rãi, điều này sẽ góp phần tăng sức bền cho bạn.
- Giúp bạn khỏe và dẻo dai hơn, mà còn phát triển các cơ của bạn. Tập yoga với bóng sẽ tạo ra những bó cơ dài và chắc chắn, không còn mỡ thừa.
- Giúp tăng sự liên kết trong và ngoài vùng lưng và các bộ phận dễ chấn thương trong cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể tránh đau nhức các cơ thường gặp.
- Những bài tập hít thở của yoga tập cùng với bóng sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể. Một số cách thở cũng sẽ giúp thông mũi và điều hòa hệ thần kinh trung ương, rất có lợi cho cả cơ thể lẫn tinh thần của bạn.
Dome ball là một dụng cụ tập luyện đa năng trong thể thao và hỗ trợ cực tốt trong các bài tập chữa trị đau lưng, đồng thời làm tăng sức mạnh cho nhóm cơ trung tâm gồm: Cơ lưng, cơ bụng, cơ liên sườn, cơ mông. Vì khi tiến hành tập luyện với bóng, các nhóm cơ của cơ thể bạn sẽ được quả bóng tác động theo những cách khác nhau, từ đó giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả và đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn lý tưởng.
==> Bài tập yoga đơn giản trước khi đi ngủ cho các bạn gái. Đọc thêm
- Giúp tăng sự liên kết trong và ngoài vùng lưng và các bộ phận dễ chấn thương trong cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể tránh đau nhức các cơ thường gặp.
- Những bài tập hít thở của yoga tập cùng với bóng sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể. Một số cách thở cũng sẽ giúp thông mũi và điều hòa hệ thần kinh trung ương, rất có lợi cho cả cơ thể lẫn tinh thần của bạn.
Dome ball là một dụng cụ tập luyện đa năng trong thể thao và hỗ trợ cực tốt trong các bài tập chữa trị đau lưng, đồng thời làm tăng sức mạnh cho nhóm cơ trung tâm gồm: Cơ lưng, cơ bụng, cơ liên sườn, cơ mông. Vì khi tiến hành tập luyện với bóng, các nhóm cơ của cơ thể bạn sẽ được quả bóng tác động theo những cách khác nhau, từ đó giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả và đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn lý tưởng.
==> Bài tập yoga đơn giản trước khi đi ngủ cho các bạn gái. Đọc thêm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét