Yoga là một trong những phương pháp tập luyện để phòng và tránh một số căn bệnh thường gặp. Tất nhiên nó không phải là thuốc không có tác dụng điều trị như thuốc. Cũng đừng vì quá nghe theo những lời giới thiệu về tác dụng của yoga mà bạn đã quên những căn bệnh mà mình đang mang. Mắc bệnh khác mà người khoẻ mạnh nó khác, đừng cứ cắm đầu cắm cổ theo tập yoga như những người khoẻ. Khi như thế thì nó lại là con dao 2 lưỡi, thay vì giúp bạn mà nó lại càng hại bạn đấy.
Hãy nghe theo lời hướng dẫn từ huấn luyện viên: Mua tham tap yoga để tránh những chấn thương không mong muốn trước, rồi hãy chọn những bài tập phù hợp với bản thân.
Theo BS Duy Anh, tập yoga kết hợp hít thở đúng cách sẽ giúp khí huyết lưu thông, tăng cường sức đề kháng, ngủ sâu, tinh thần thoải mái… phục hồi dần những vấn đề sức khỏe và bệnh nhẹ. Nhưng người có bệnh tim mạch, hô hấp, tổn thương cột sống, viêm khớp, bệnh mãn tính, đang dưỡng bệnh, có thai, đang phục hồi sau chấn thương… cần có tư vấn của bác sĩ trước khi tập. Người có bệnh nặng như thoát vị, rối loạn tiền đình... ngoài chỉ định của bác sĩ, nên tập riêng với huấn luyện viên để có bài tập phù hợp.
Anh Trần Thế Long, phụ trách Trung tâm Yoga Văn hóa Phương Đông (Linh Đàm, Hà Nội) cũng cho rằng, yoga luôn có 5 bước: Thiền, khởi động, asana (tập tư thế), xoa bóp, thư giãn. Để tránh biến chứng cần lưu ý: Người bệnh tim mạch không nên tập tư thế vặn xoắn, cây nến, đứng trên vai, trồng cây chuối…; Người đau thần kinh tọa, đau lưng tránh các tư thế gập, vặn người; Người rối loạn tiền đình tránh tư thế trồng chuối, rắn hổ mang; Người bị u xơ tử cung cần tránh những động tác kích khối u lớn lên; Phụ nữ kỳ “đèn đỏ” muốn tập chỉ nên tập nhẹ, chủ yếu là thở, thiền, thư giãn, xoa bóp… và các động tác giúp giảm đau bụng kinh, đau mỏi lưng; Người có vấn đề về khớp cổ cần tránh các tư thế nghiêng, ngửa cổ quá mạnh.
Nếu có tuổi và có vấn đề xương khớp không nhất thiết phải tập tư thế hoa sen. Các động tác cúi, chân đứng thẳng, lưng thẳng, vặn người nắm bàn chân, cổ chân cũng nên cúi xuống vừa sức, chân có thể không thẳng, không nên cố sức cho “bằng người trẻ”.
==> Mua thảm tập yoga chính hãng tốt nhất tại Hà Nội
Anh Trần Thế Long, phụ trách Trung tâm Yoga Văn hóa Phương Đông (Linh Đàm, Hà Nội) cũng cho rằng, yoga luôn có 5 bước: Thiền, khởi động, asana (tập tư thế), xoa bóp, thư giãn. Để tránh biến chứng cần lưu ý: Người bệnh tim mạch không nên tập tư thế vặn xoắn, cây nến, đứng trên vai, trồng cây chuối…; Người đau thần kinh tọa, đau lưng tránh các tư thế gập, vặn người; Người rối loạn tiền đình tránh tư thế trồng chuối, rắn hổ mang; Người bị u xơ tử cung cần tránh những động tác kích khối u lớn lên; Phụ nữ kỳ “đèn đỏ” muốn tập chỉ nên tập nhẹ, chủ yếu là thở, thiền, thư giãn, xoa bóp… và các động tác giúp giảm đau bụng kinh, đau mỏi lưng; Người có vấn đề về khớp cổ cần tránh các tư thế nghiêng, ngửa cổ quá mạnh.
Nếu có tuổi và có vấn đề xương khớp không nhất thiết phải tập tư thế hoa sen. Các động tác cúi, chân đứng thẳng, lưng thẳng, vặn người nắm bàn chân, cổ chân cũng nên cúi xuống vừa sức, chân có thể không thẳng, không nên cố sức cho “bằng người trẻ”.
==> Lúc Như Thế Nào Thì Bạn Nên Ngừng Tập YoGa. Xem thêm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét