Tại sao bạn nên lựa chọn tập luyện yoga

Dù nặng hay nhẹ thì chắc hẳn ai cũng đã từng bị căn bệnh đau tâm thần toạ hành hạ. Nó gây ra đa số rắc rối cho Bạn khi sinh hoạt hằng ngày. Dây thần kinh toạ là dây thần kinh dài nhất, nó bắt nguồn từ cột sống kéo dài cho tới dưới bàn chân. do vậy khi đau tâm thần toạ thì Bạn sẽ chịu cơn đau từ mông đến gót chân.

Đau tâm thần tọa thường bắt nguồn trong khoảng nguyên do thoát vị ở cột sống thắt lưng hay thoái hóa cột sống, làm dây tâm thần bị chèn lấn gây đau.

không những thế, khoảng 70% những trường hợp đau tâm thần tọa là do hội chứng cơ hình lê (cơ tháp chậu hông). Cơ hình lê là 1 cơ dẹt, hình lê (hay hình tháp) nằm xiên ở mông, cạnh bờ trên của khớp háng. Cơ này co thắt chèn lấn lên vị trí dây thần kinh tọa gây đau đớn cho hông, chân.

hiện nay, ngoài việc uống thuốc để chữa bệnh thì những chuyên gia hàng đầu còn khuyên nhủ rằng hãy luyện tập yoga để phòng chống và giảm đau từ căn bệnh này. Để giảm thiểu được cơn đau lúc tập thì Anh chị hãy dùng Tham tap yoga.

Những bài tập yoga tốt cho người mắc bệnh đau thần kinh toạ:

tư thế đứa trẻ

Đây là phong thái chữa lành tổn thương Giá Rẻ trong những động tác của Yoga. cách thức thực hành như sau:
- Ngồi trên gót chân.
- lỏng lẻo cúi người xuống sao cho trán chạm sàn, hai tay vươn thẳng qua đầu, áp lòng bàn tay xuống sàn.

- Hít thở bụng.
- Giữ phong độ này trong hai phút, lặp lại 3 lần.

phong độ xoắn vỏ đỗ

- Ngồi, chạng thẳng 2 chân.
- Co chân ngược lại, vắt chân phải ra phía ngoài chân trái.

- Chống tay bên phải xuống sàn phía sau lưng, khuỷu tay trái đặt trên đầu gối bên phải.
- Mặt quay ra phía sau.

phong độ dạng chân hông

Đây là một phong độ Yoga khó, không nên tập quá sức, các người bị đau thần kinh tọa nặng ko nên thực hiện động tác này theo cường độ khó tăng dần.
thực hiện phong thái này như sau:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
- Bước chân trái lên, hạ thấp đầu gối sao cho chân phải choãi thẳng.
- vặn vẹo người, đặt khuỷu tay phải ở mé ngoài đầu gối chân trái, hai tay chắp lại sở hữu nhau, mặt, mắt nhìn hướng lên trên.
- Giữ nguyên phong độ trong 30 giây rồi đổi bên.