Tìm hiểu phương pháp Tắm Sơ trước khi tập yoga

Trước khi bạn tập yoga thì điều đầu tiên không phải chỉ là chuẩn bị tấm thảm tập yoga hay mặc đồ yoga mà lại chính là vệ sinh đấy. Việc vệ sinh tắm rửa trước khi tập yoga là rất quan trọng, bạn không nên xem thường nó. Để có thể cảm thấy thoải mái nhất khi tập yoga thì bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách tắm sơ trước lúc tập luyện nhé.

- Đầu tiên, các bạn rửa bộ phận sinh dục. (Trong lúc rửa, tuyệt đối không được nghĩ linh tinh, đặc biệt các bạn nam, hehe!)

- Rửa hai chân từ đầu gối trở xuống

- Rửa thì hai khuỷu tay trở xuống

- Tiếp đến là rửa mắt: Bạn lấy 1 chậu nước sạch, miệng ngậm 1 ngụm nước, cúi xuống dùng 2 bàn tay hắt nước lên mắt ít nhất 12 lần trong lúc vẫn mở mắt. Trò này nếu các bạn mới làm sẽ thấy vui vui và nhớ lại hồi nhỏ hay múc nước đầy chậu rồi nghịch, vục mặt xuống, mở mắt nhìn rồi thở ra bong bóng kêu ục ục dưới nước, .

- Sau đó, bạn rửa mũi: lấy 1 cốc nước đầy, tay phải cầm cốc nước, tay trái dùng ngón tay giữa bịt mũi bên trái nghiêng mũi phải vào cốc nước, hít cho nước xuống rồi nhổ ra. Làm lại như vậy với mũi bên phải. Ai có thể dùng 2 tay hoặc gáo có đầy nước cho mũi ngập, hít nước vào cả 2 mũi cho chảy xuống miệng rồi nhổ ra. Làm 3 lần. Các bạn mới biết thì sẽ thấy mất vệ sinh nhưng nếu làm quen thì sẽ thấy sạch đúng cách và không còn dùng ngón tay mà ngoáy mũi nữa, ).

- Rửa miệng: dùng bàn chải đánh răng, sau đó chải lưỡi hoặc dùng 2 ngón tay chà sâu vào họng, rồi dùng nước sạch súc nhổ ra.

- Rửa tai: dùng 2 ngón tay chỏ nhúng nước cho vào ngoáy rửa 2 lỗ tai.

- Rửa cổ gáy

- Rửa mặt

- Cuối cùng, bạn dùng khăn sạch lau khô người.

Việc tắm sơ dành cho trường hợp khi bạn đã thấy người sạch, hoặc bạn thấy sức khỏe mình không đủ để đáp ứng cho việc tắm toàn thân. Khi bạn không có nhiều thời gian nhưng cảm thấy người mệt mỏi thì cũng nên tắm sơ để việc tập luyện yoga đạt kết quả tốt hơn.

--> Tìm hiểu vai trò của yoga đến đời sống tình dục