Phòng chữa bệnh trĩ hiệu quả từ những bài tập yoga

Bây giờ bệnh trĩ đang dường như đang dần càng ngày càng nhiều hơn tại đất nước chúng ta. Đất nước đang trong thời kỳ hội nhập kinh tế, có rất nhiều công ty doanh nghiệp được thành lập,dân làm văn phòng cũng sẽ tăng nhanh. Chính vì công việc văn phòng, cả ngày chỉ ngồi một chỗ bên máy tính do đó nguy cơ mắc bệnh trĩ lại cực cao. Các người mắc bệnh thường rất mặc cảm và ngại giấu không muốn cho người khác biết về căn bệnh của mình. Ngoài các bài thuốc chữa bệnh từ bác sĩ thì theo những chuyên gia tập yoga cũng là 1 bí quyết điều trị bệnh trĩ đầy hiệu quả.

Qua bài viết này, Thể Thao Minh Toàn sẽ chỉ dẫn cho anh chị một số bài tập yoga để điều trị bệnh trĩ.

Bài 1- Bài tập thở kết hợp: sở hữu bài tập này, người bệnh mang thể ứng dụng ở mọi phong thái, mọi địa điểm. Thao tác thực hành như sau: thả lỏng cơ thể và tụ hội phần nhiều tinh thần vào bụng dưới. Tiếp theo, hít khá vào từ trong khoảng phối hợp có động tác khép chặt 2 bên đùi, mông và đưa lưỡi áp vào hàm trên. song song chậm tiến độ nín thở, và thực hành co thắt và thóp lỗ đít vào. Người bệnh cần giữ nguyên tư thế trên trong khoảng vài giây rồi mới thở ra và đưa lưỡi và hậu môn trở về tình trạng ban đầu. Thường xuyên tập dượt bài tập thở hài hòa sẽ thấy bệnh trĩ giảm rõ rệt. Nên tập mỗi ngày từ 3 đến 4 lần có khoảng 40 nhịp/ lần.

Bài 2- Tập khi đi bộ: Người bệnh giữ thẳng thân thể, khép hờ hàm răng, hai tay để thõng ngẫu nhiên, bàn tay thì nắm hờ, tinh thần cũng tập trung vào vùng bụng dưới, ngón chân cong gập và bám vào mặt đất. Sau chậm tiến độ vừa đi bộ vừa thóp lỗ đít lại, người bệnh chú ý bước nhẹ nhõm và thở đều. Sau khoảng 4 phút thì thư giãn, buông lỏng hầu hết thân thể rồi lại tiếp tục khiến cho lại những động tác trên. Tập khoảng 20 -25 phút thì nghỉ, một ngày người bệnh nên tập bài tập này khoảng 2-3 lần.

Bài 3- Tập thân người với thở kết hợp: Người bệnh giữ thẳng người, sau ngừng thi côngĐây dang rộng hai chân bằng vai, 2 bàn tay nắm khẽ và thả lỏng, những ngón chân bám chặt có mặt đất. Tiếp tới, người bệnh từ trong khoảng cong gối xuống, lưng vẫn giữ thẳng ( như phong độ xuống tấn), giữ miệng khép đồng thời đưa lưỡi xát cả vòm miệng trên và vòm mồm dưới cho đến khi nước bọt tiết ra đầy mồm thì hít sâu thật nhẹ nhàng và để lưỡi đặt lên hàm trên rồi từ từ nuốt nước miếng cùng lúc kết hợp nín thở và thóp lỗ đít lại, người bệnh chú ý giữ tư thế trên khoảng vài giây rồi thư giãn và lại tiếp tục khiến lại những động tác như trên khoảng 25 lần thì nghỉ. Nên tập bài tập này 2 lần/ ngày để đạt được hiệu quả chữa bệnh.

--> Liên hệ mua ngay Thảm yoga cao cấp nhất tại Hà Nội